Jengibre para el dolor de cabeza: ¿Funciona y cómo se usa?

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El jengibre, al igual que su pariente cúrcuma, ha ganado muchos seguidores debido a sus numerosos beneficios para la salud. De hecho, se encuentra entre los 10 suplementos herbales más vendidos en los Estados Unidos. Smith T, et al. (2018). Las ventas de suplementos herbales en EE. UU. aumentaron un 8,5 % en 2017, superando los $8 mil millones.cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Si bien el jengibre es mejor conocido como un remedio calmante para la indigestión, las náuseas y el malestar estomacal, esta raíz aromática y especiada también se puede usar para aliviar los dolores de cabeza y la migraña.

Siga leyendo para descubrir cómo se puede usar el jengibre para aliviar los síntomas del dolor de cabeza y cuál es la forma más efectiva de usar.

El jengibre contiene un aceite natural que es responsable tanto de su sabor como de sus beneficios para la salud. Los compuestos químicos de este aceite, que incluyen gingeroles y shogaoles, tienen efectos antiinflamatorios y analgésicos. Ho SC, et al. (2013). La capacidad antineuroinflamatoria del jengibre fresco se atribuye principalmente a 10-gingerol.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. (2001). Efectos de un extracto de jengibre sobre el dolor de rodilla en pacientes con osteoartritis.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Estos compuestos también son efectivos para tratar las náuseas y los vómitos, dos síntomas asociados con los ataques de migraña.Lete I, et al. (2016). La eficacia del jengibre en la prevención de náuseas y vómitos durante el embarazo y la quimioterapia. DOI: 10.4137/IMI.S36273

Los extractos de jengibre también pueden aumentar la serotonina, un mensajero químico relacionado con los ataques de migraña. El aumento de los niveles de serotonina en el cerebro puede ayudar a detener la migraña al reducir la inflamación y restringir los vasos sanguíneos. Una clase de medicamentos recetados llamados triptanes tratan la migraña de manera similar.

Varios estudios clínicos han probado los efectos del jengibre en personas con migraña. Un estudio de 2018 encontró que tomar un suplemento de extracto de jengibre de 400 mg con ketoprofeno, un medicamento antiinflamatorio no esteroideo, disminuyó los síntomas de la migraña mejor que tomar ketoprofeno solo. Martins LB, et al. (2018). Ensayo clínico aleatorizado doble ciego controlado con placebo de la adición de jengibre (Zingiber officinale) en el tratamiento agudo de la migraña. DOI:10.1177/0333102418776016

Un estudio de 2014 encontró que 250 mg de un suplemento de jengibre en polvo reducía los síntomas de la migraña tan bien como el medicamento recetado sumatriptán. Maghbooli M, et al. (2014). Comparación entre la eficacia de jengibre y sumatriptán en el tratamiento ablativo de la migraña común. DOI: 10.1002/ptr.4996

Otra investigación muestra que colocar un gel que contiene jengibre y la hierba matricaria debajo de la lengua cuando comienza una migraña puede reducir la intensidad y duración de los síntomas. Cady RK, et al. (2011). Un estudio piloto doble ciego controlado con placebo de matricaria sublingual y jengibre (LipiGesic M) en el tratamiento de la migraña. DOI: 10.1111/j.1526-4610.2011.01910.x

El jengibre viene en muchas formas, incluyendo:

Hasta ahora, solo se han estudiado cápsulas de jengibre y un gel que han demostrado ser útiles para las personas con migraña. No se han estudiado otras formas, pero puede valer la pena intentarlo.

El tipo de jengibre que tome también puede depender de su condición. Por ejemplo, si sus síntomas de migraña incluyen náuseas y vómitos, es posible que no tenga ganas de tomar una cápsula de jengibre por vía oral. En su lugar, puede intentar aplicar el aceite esencial en las sienes o chupar una pastilla de jengibre.

Siga leyendo para conocer las diferentes formas en que se puede usar el jengibre para aliviar los síntomas del dolor de cabeza.

La mayoría de las investigaciones prometedoras sobre los efectos beneficiosos del jengibre para la migraña utilizaron suplementos que contienen extracto de jengibre o polvo de jengibre seco. Por lo tanto, los suplementos de jengibre son la forma más probable de jengibre para aliviar los síntomas de dolores de cabeza y migrañas.

Una dosis típica es una cápsula de 550 mg al primer signo de dolor de cabeza. Esta dosis puede repetirse una o dos veces. Puede buscar suplementos de jengibre en farmacias, tiendas de alimentos y en línea.

Aunque no es común, algunas personas que toman suplementos de jengibre pueden tener efectos secundarios leves, que incluyen:

Estos efectos secundarios son más probables cuando se toman dosis más altas.

Masajear la piel con aceite de jengibre disminuye el dolor en personas con artritis y dolor de espalda, y también puede ayudar a reducir el dolor de cabeza.

Para un ataque de migraña o dolor de cabeza por tensión, intente masajear unas gotas de aceite de jengibre diluido en las sienes, la frente y la nuca una o dos veces al día.

El aroma del aceite también puede reducir las náuseas que comúnmente ocurren con la migraña. Intente colocar una gota de aceite de jengibre en un pañuelo desechable, una gasa o una bola de algodón e inhale. También puede intentar agregar una o dos gotas de aceite en un baño tibio o en un difusor de vapor.

El aceite de jengibre esencial puro se puede encontrar en farmacias, supermercados o comprar en línea. Manténgase alejado de los aceites perfumados o con aroma a jengibre. Antes de aplicar sobre la piel, diluya el aceite colocando una o dos gotas de aceite de jengibre en una cucharada de aceite portador. Obtenga más información sobre los aceites portadores.

Nunca aplique aceite de jengibre en la piel sin antes diluirlo. El uso de aceite sin diluir puede causar irritación en la piel. En algunos casos, la irritación de la piel puede ser grave.

Algunas personas también pueden experimentar una reacción en la piel cuando usan aceite de jengibre, incluso cuando está diluido. Asegúrese de hacer una prueba de parche con el aceite si ha tenido una reacción a un aceite esencial en el pasado. Además, si es alérgico a la especia de jengibre, también puede ser alérgico al aceite de jengibre.

Para hacer una prueba de parche, siga estos pasos:

Las pastillas de jengibre suelen contener pequeñas cantidades de polvo de jengibre o extractos de jengibre. Las investigaciones muestran que el jengibre puede reducir los síntomas de las náuseas después de una cirugía o debido al embarazo u otras causas. También puede evitar los síntomas de náuseas causados ​​por la migraña.

Las pastillas de jengibre son una opción especialmente buena cuando no tienes ganas de tomar pastillas o beber té u otros líquidos. Trate de chupar una pastilla de jengibre cuando su ataque de migraña comience a causarle náuseas.

Por lo general, se toman una o dos pastillas dos o tres veces al día para aliviar el malestar estomacal. Pero asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación en el empaque del producto.

Puedes encontrar pastillas de jengibre en farmacias, supermercados y en línea.

La mayoría de las personas que usan pastillas de jengibre no tienen efectos secundarios, pero algunas personas pueden tener malestar estomacal o tener irritación, ardor o entumecimiento en la boca o la lengua.

En raras ocasiones, las personas pueden ser alérgicas al jengibre y tener una reacción alérgica. Si ha tenido una reacción alérgica al jengibre en el pasado, no use pastillas de jengibre.

Si tiene dolor de cabeza o un ataque de migraña, intente tomar un sorbo de cerveza de jengibre. Puede reducir el dolor de cabeza y ayudar a calmar el malestar estomacal relacionado con la migraña. Bebe una o dos tazas al día.

Puedes comprar ginger ale pero lee las etiquetas cuidadosamente. Muchas marcas comerciales contienen mucha azúcar y poco jengibre. También puedes hacer ginger ale en casa. Hay muchas maneras de hacerlo. Aquí hay una manera:

La mayoría de las personas que beben ginger ale no tienen efectos secundarios. Pero algunas personas, especialmente si consumen mucho ginger ale, pueden tener efectos secundarios leves. Éstas incluyen:

Beber té de jengibre es otra forma sabrosa de ayudar a aliviar el dolor de cabeza o reducir las náuseas causadas por un ataque de migraña. Trate de beber el té cuando su dolor de cabeza comience por primera vez. Si es necesario, beba otra taza una o dos horas más tarde.

Las bolsas de té listas para preparar están disponibles en tiendas de alimentos y en línea. También puedes prepararlo en casa:

Al igual que el refresco de jengibre, beber té de jengibre no suele causar efectos secundarios, pero es posible que se produzcan algunos efectos secundarios, entre ellos:

Estos efectos secundarios son más probables si su té tiene un sabor más fuerte o si lo consume en grandes cantidades.

Agregar jengibre a una comida es otra forma en que puede beneficiarse de los efectos antiinflamatorios y analgésicos del jengibre. Puede agregar jengibre fresco o polvo de jengibre seco para dar sabor a los platos de comida, pero tenga en cuenta que sus sabores son ligeramente diferentes.

Curiosamente, la composición química del jengibre fresco y seco también es ligeramente diferente, pero ambos contienen los compuestos que reducen la inflamación y las náuseas.

Intente agregar jengibre fresco a sus ensaladas o mézclelo en un salteado de camarones con ajo. El jengibre también puede ser una adición sabrosa a la sopa de pollo, al salmón a la parrilla e incluso a algunos tipos de galletas (piense en galletas de jengibre) o pasteles.

También puedes probar estos ocho consejos para empezar la mañana con jengibre.

Comer jengibre rara vez causa efectos secundarios a menos que coma demasiado. Si lo hace, es posible que tenga malestar estomacal con síntomas de acidez estomacal y gases. Algunas personas también pueden tener una sensación de ardor en la boca.

Si tiene náuseas relacionadas con la migraña, es posible que comer empeore sus síntomas. Otras opciones, como beber cerveza de jengibre o una pastilla de jengibre, pueden ser una mejor opción.

La investigación sobre el jengibre para los dolores de cabeza es limitada pero prometedora. La mejor evidencia es para los suplementos de jengibre, pero otras formas también pueden ayudar a reducir el dolor de cabeza y las náuseas relacionadas con la migraña.

Cuando se trata de jengibre, tomar más no es necesariamente mejor. Tomar demasiado aumenta la posibilidad de efectos secundarios leves como acidez estomacal y malestar estomacal.

Si nota que sus dolores de cabeza se vuelven más frecuentes o más intensos, asegúrese de consultar a su médico. Su médico puede evaluar sus síntomas y recomendarle el tratamiento más eficaz.

Además, hable con su médico o farmacéutico antes de tomar jengibre para asegurarse de que no interactúe con ningún otro medicamento que esté tomando. El jengibre puede diluir la sangre y aumentar el riesgo de sangrado si se toma con otros anticoagulantes.