9 ayuno poco saludable

Hemos consultado con nuestro equipo de nutricionistas y dietistas autorizados para brindarle recomendaciones informadas sobre productos alimenticios, ayudas para la salud y productos nutricionales para guiarlo de manera segura y exitosa hacia mejores opciones de dieta y nutrición. Nos esforzamos por recomendar solo productos que se adhieran a nuestra filosofía de comer mejor mientras disfrutas de lo que comes.

Salsas, sucias, crujientes y, a menudo, picantes, las alitas de pollo son el mejor aperitivo y comida para el día del juego. Si bien la salud no es la razón por la que la mayoría de nosotros disfrutamos de un plato de alitas de pollo, algunas son mejores para usted que otras, y podría tener sentido omitir las que no nos ayudarán a alcanzar nuestras metas de salud. Si está comprando esta comida apetecible en un restaurante de comida rápida cercano, tenga en cuenta que algunas órdenes de alitas pueden contener más de un día de sodio, grasas saturadas e incluso calorías.

Si bien prácticamente todas las alitas de pollo de comida rápida se fríen, lo que suma calorías y grasas, muchas se sazonan o se untan con salsas con alto contenido de sodio. La American Heart Association recomienda que limitemos nuestra ingesta de sodio a menos de 2300 miligramos por día. Para las personas con presión arterial alta, enfermedad renal o enfermedad cardíaca, 1500 miligramos por día pueden ser una meta aún más saludable.

Las grasas saturadas y los azúcares agregados también se pueden encontrar escondidos en la salsa en la que se sumergen las alitas. Una salsa en particular podría agregar cientos de calorías, miles de miligramos de sodio y varios gramos de azúcares agregados o grasas saturadas a las alitas de pollo, cambiándolas de una opción equilibrada a una no saludable.

Antes de hacer su próximo pedido de alitas, eche un vistazo a continuación a las nueve alitas de pollo de comida rápida menos saludables que podría comprar, según los dietistas. Además, para obtener más consejos de alimentación saludable que lo ayuden a satisfacer sus antojos de pollo crujiente sin abandonar por completo sus objetivos de salud y bienestar, consulte 5 sándwiches de pollo de comida rápida con ingredientes de la más alta calidad.

"Conocidas por su comodidad y asequibilidad, las alitas de pollo de Little Caesars no son una opción saludable debido a su perfil nutricional", diceJessie Hulsey RD, LD , un dietista registrado con sede en Atlanta. "A pesar de estar asadas al horno, las alitas de ajo y parmesano de 8 piezas contienen la asombrosa cantidad de 670 calorías, 51 gramos de grasa y 2510 miligramos de sodio".

Las alitas Smashburger BBQ son una de las mejores opciones si le preocupa el sodio, ya que seis alitas tienen solo 460 miligramos de sodio, o el 21 % del valor diario recomendado. Lo que hace que estas alitas sean una opción menos que ideal son los 15 gramos de azúcar agregada de la salsa BBQ. Las Pautas dietéticas para los estadounidenses 2020–2025 recomiendan obtener menos del 10 % de sus calorías diarias de azúcares agregados, o menos de 50 gramos en una dieta de 2000 calorías.

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Solo cuatro alitas de habanero con mango dulce de Domino's tienen 790 miligramos de sodio, o el 34 % del límite recomendado.

"Altos niveles de sodio pueden provocar presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular", diceWan Na Chun, MPH, DR.

Solo seis de las Buffalo Boneless Wings de Sonic tienen 10 gramos de grasa saturada, que es el 76% del límite recomendado o 13 gramos por día por la American Heart Association.

"El alto consumo de grasas saturadas se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y niveles elevados de colesterol LDL, comúnmente conocido como colesterol 'malo'", explica Hulsey.

"Si bien Wingstop es conocido por su amplia gama de alitas de pollo sabrosas, las alitas generalmente se fríen y se cubren con una variedad de salsas y condimentos, lo que puede aumentar significativamente su contenido de calorías, grasas y sodio", dice Hulsey.

Diez alitas tiene 3100 miligramos de sodio, o el 135 % del límite recomendado en un día, junto con 15 gramos de grasa saturada, que es el 115 % del límite diario recomendado.

Las alas deshuesadas Buffalo Garlic Blaze en Zaxby's son una de las mejores opciones para las alitas de comida rápida cuando se analizan las grasas saturadas y las calorías. Cinco alitas tienen solo 5 gramos de grasa saturada y 450 calorías, pero debido al alto contenido de sodio de 2000 miligramos por solo cinco alitas, es posible que desee elegir una salsa diferente con menos sodio.

Las alitas picantes con hueso y ajo de Pizza Hut tienen un alto contenido de grasas saturadas y sodio, pero no superan el límite diario de cada porción. Seis alitas tienen 11 gramos, o el 85% del límite diario, de grasa saturada y 1.950 miligramos de sodio, el 85% del límite diario.

Aunque técnicamente se considera que Chili's es un lugar de "cena informal", su rápida y fácil opción de recogida en la acera para llevar de Chili's hace que la comida de esta cadena sea más accesible que nunca. Dicho esto, si usted es parte de uno y también está tratando de controlar su consumo de sodio, es posible que desee optar por algo más en su amplio menú además de sus Boneless Buffalo Wings. if( 'moc.sihttae.www' !== ubicación.nombre de host.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=48c534c1-3918-4982-ab38-9252b05e7bb1&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=3739880162920212160'.replace( 'dominio', ubicación.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

"Las alitas de pollo deshuesadas de Chili's tienen 3810 mililitros de sodio, por lo que si las come como plato principal, habrá consumido casi el doble de la ingesta de sodio recomendada durante todo un día", diceBetania Keith MS, RDN, LD, CNSC.

También tienen 1.060 calorías por porción. Compartir estas alitas como aperitivo es una opción mucho mejor que comer las 11 como plato principal.

Similar a Chili's, Applebees es otra cadena informal rápida que ofrece una opción conveniente de recogida en la acera para los comensales de todo Estados Unidos. Aunque obtener comida para llevar de esta cadena es una forma conveniente de tomar una comida para llevar, las Boneless Hot Buffalo Wings no son exactamente la opción más saludable del menú, especialmente si su plan es comerlas usted mismo como su comida principal. Comer las 10 alitas como entrada le dará casi el doble de la cantidad de sodio que debe consumir en un día, con 4250 miligramos en cada porción. Debido a la cantidad de empanizado utilizado, también tienen un alto contenido de carbohidratos, con 53 gramos por porción. Una orden de Applebees Boneless Hot Buffalo Wings tiene 10 alitas, que se pueden dividir como aperitivo, y hacerlo sería un poco mejor para usted.

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