La verdad sobre alimentar un resfriado y matar de hambre una fiebre

Hablemos del viejo dicho 'alimentar un resfriado, matar de hambre una fiebre'. Cuando decimos que es un dicho antiguo, nos referimos a viejo. Esta frase existe desde al menos 1574; se ha encontrado una variación en un diccionario de ese año que dice que el ayuno es un gran remedio para la fiebre. En aquel entonces, se pensaba que comer y digerir los alimentos hacía que el cuerpo generara un calor significativo, lo que empeoraría la fiebre. Si bien generalmente hay un pequeño aumento en la temperatura de su cuerpo en los 20 minutos posteriores a una comida, es leve y solo dura poco tiempo.

Entonces, mientras que 'matar de hambre' una fiebre se pensó que era beneficioso antes de que supiéramos mejor, hoy sabemos que privar al cuerpo del combustible que produce energía, también conocido como comida, no hace nada para promover la curación.

¿Es algo malo un pequeño aumento de temperatura cuando su cuerpo está luchando contra una infección? Resulta que posiblemente sea algo bueno, pero la evidencia no es concluyente. Mientras que en la antigüedad, las fiebres se evitaban activamente, de ahí la táctica de 'matar la fiebre', se produjo un cambio médico a principios del siglo XX. Antes del descubrimiento de los antibióticos, los médicos usaban las fiebres inducidas médicamente (piroterapia) como tratamiento para todo tipo de afecciones, desde la fiebre reumática hasta la sífilis, con el objetivo de elevar la temperatura corporal de una persona entre 103 y 107 grados Fahrenheit.

¿Fue efectivo? Como lo expresó sucintamente un artículo sobre el tema en el New York Times: Quizás el comentario más elocuente sobre el valor de la piroterapia es la rapidez con la que se abandonó luego de la introducción de la penicilina.

La parte de 'alimentar un resfriado' tiene más sentido. Combatir enfermedades como un resfriado o una gripe requiere energía, y la obtenemos de los alimentos. Por lo tanto, comer alimentos nutritivos cuando tiene un resfriado puede ayudarlo a combatir la enfermedad. Sin embargo, tenga cuidado de no comer en exceso y busque alimentos reconfortantes pero ricos en nutrientes.

Sopa de pollo. Sabíamos anecdóticamente que es un elixir para sentirse mejor, pero ahora tenemos pruebas. Un estudio del American College of Chest Physicians encontró que la sopa de pollo tiene un efecto antiinflamatorio leve, que puede ayudar a aliviar las infecciones de las vías respiratorias superiores, como un resfriado.

Miel.Según el New York Times, múltiples ensayos controlados aleatorios han encontrado que la miel puede reducir la gravedad y la frecuencia de la tos nocturna en los niños, a veces mejor que los medicamentos para la tos de venta libre.

Caldo. Ya sea que elija algo carnoso como el caldo de huesos o una versión vegetariana, el caldo es rico en nutrientes y antioxidantes. También ayuda a hidratarte y es cálido y acogedor.

Alimentos reconfortantes. Lo que te suena bien es probablemente lo que debes comer cuando estás enfermo. Trate de arreglarlo en el departamento de nutrientes cuando sea posible. Si su alimento reconfortante favorito son los macarrones con queso, considere cubrirlos con verduras de hoja verde salteadas en ajo para un refuerzo nutricional.

La dieta BRAT. Los resfriados y la gripe pueden traer malestar estomacal/gastrointestinal con ellos. La dieta BRAT es un acrónimo que significaBananas, blancoRhielo,Amanzanas yToast, alimentos simples, bajos en fibra que son fáciles de digerir.

Lo que tiene aún más sentido que alimentar un resfriado o una fiebre es inundarlos. También debe inundar un ataque de alergia. Beber mucha agua es bueno para tu cuerpo en la salud y en la enfermedad. Es muy importante cuando estás enfermo por un par de razones. Primero, aliviará la congestión al diluir la mucosidad en la nariz, el pecho y la garganta. En segundo lugar, si tiene fiebre, puede deshidratarse fácilmente. El agua, el ginger ale, las sopas claras, el té descafeinado y los jugos de frutas son buenas opciones para mantenerse hidratado cuando está enfermo.

Descansar. Se curará más rápido si deja que su cuerpo se concentre en combatir su enfermedad, así que luche contra la tentación de 'empujar' y meterse en la cama. Acortarás tu enfermedad y te sentirás mejor más rápido.

Gárgaras. Es probable que un calmante para el dolor de garganta esté sentado en el mostrador de su cocina. Para hacer gárgaras que aliviarán temporalmente la picazón o el dolor de garganta, disuelva aproximadamente media cucharadita de sal en un vaso de 8 onzas de agua tibia. Haga gárgaras con esta mezcla según sea necesario. Toma nota: los niños menores de 6 años no pueden hacer gárgaras, por lo que esta no es una buena opción para los más pequeños.

Humedecer el aire. El uso de un vaporizador o humidificador puede ayudar a aliviar la congestión al agregar humedad al aire. Asegúrese de limpiar el dispositivo regularmente (siga las instrucciones del fabricante) y cambie el agua todos los días para que no crezca moho ni moho.

Líquidos calientes. Beba una taza de té o caldo, incluso sidra caliente. Este remedio probado con el tiempo se sentirá bien en la garganta y puede ayudar a aliviar la congestión al diluir la mucosidad.

Alivia la congestión. Los aerosoles nasales salinos y las gotas están disponibles sin receta y son seguros para todas las edades. Los adultos pueden usar el tipo de aerosol y aplicarlo como lo haría con cualquier aerosol nasal. Lubricará sus senos paranasales y aflojará la mucosidad. Para los bebés, las gotas de solución salina son el camino a seguir: coloque unas gotas de solución salina en una fosa nasal, succione la fosa nasal con una pera y luego repita en el otro lado.

Siguiente nivel: olla Neti. Esta es una herramienta antigua y efectiva. Los resultados serán similares a los del aerosol nasal de solución salina, pero el mayor volumen brindará aún más alivio. Las ollas Neti parecen pequeñas teteras con picos del tamaño de una fosa nasal. Para usar uno, querrá pararse con la cabeza sobre el fregadero. Algunas personas usan sus ollas neti mientras se duchan. Llene su neti con agua salina estéril. Inclínese sobre el fregadero e incline la cabeza hacia un lado. Coloque el pico de la olla en la fosa nasal en la parte superior. Respira por la boca y vierte lentamente la solución en la fosa nasal superior. Si tienes el ángulo correcto, se drenará por la fosa nasal inferior. Te equivocas si la solución se te escurre por la garganta o sale por la boca. Tomará un poco de práctica, pero el alivio vale la pena. Lave su olla neti después de cada uso.

Informe a su proveedor de atención médica si sus síntomas empeoran o si tiene síntomas nuevos. Si sus síntomas no mejoran en unos días, llame a su proveedor. Para obtener más noticias sobre salud y bienestar, visite el blog INTEGRIS Health For You.