Los 8 mejores probióticos veganos

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Dado que muchos probióticos incluyen ingredientes a base de lácteos, "probiótico vegano" puede parecer un nombre inapropiado, pero hay muchos suplementos, polvos y alimentos probióticos aptos para veganos, y los mejores probióticos y prebióticos veganos pueden ayudar a mantener su intestino saludable . Bustle habló con Julieana Hever, dietista basada en plantas y coautora de The Healthspan Solution, para obtener más información.

Hever recomienda enfocarse en obtener bacterias saludables de ciertos alimentos, como chucrut, miso, kimchi y tempeh. A continuación, encontrará varias opciones de alimentos ricos en probióticos que les encantan a los revisores de Amazon, además de algunos suplementos de probióticos (y prebióticos).

Cuando se trata de suplementos probióticos, es importante comprender que no existe una fórmula única para todos. "La investigación sobre el microbioma es enorme y las recomendaciones hasta ahora sobre la fórmula ideal no son concluyentes. Además, las personas responden de manera diferente, o no responden en absoluto, a las diferentes formulaciones", dice Hever.

Dicho esto, hay algunas cosas que debe buscar para ayudarlo a guiar su búsqueda de un buen probiótico. Para empezar, puede prestar atención a las CFU. CFU significa unidad formadora de colonias, pero a menudo se usa para describir el recuento de cultivos. Esencialmente, las UFC son la cantidad de bacterias saludables que contienen los probióticos. Hever sugiere apuntar alto: "Probablemente más es mejor, pero, nuevamente, estos suplementos son demasiado complejos para tener un número claro", dice ella.

Además de las UFC, también puede buscar la cantidad de cepas de bacterias. Dado que cada cepa ofrecerá cualidades únicas, es una buena idea buscar una mezcla con una diversidad de cepas, según Well + Good.

Además, Hever destaca la importancia de los prebióticos. "...[Quizás el paso más efectivo que puede tomar es asegurarse de consumir suficientes prebióticos. Este es el combustible que respalda el crecimiento y la proliferación de bacterias saludables, que luego evita las bacterias patógenas o que promueven enfermedades". ella explica. "Los alimentos ricos en prebióticos provienen exclusivamente de plantas y las fuentes excepcionalmente ricas incluyen champiñones, avena, cebada, puerros, espárragos, cebollas, ajo, achicoria, alcachofas de Jerusalén y legumbres".

Los probióticos BioGanix BioPro-50 son una selección vegana, sin gluten y fabricada en EE. UU. con una calificación de Amazon de 4.1 estrellas. Las cápsulas están especialmente diseñadas para tragarlas con facilidad, contienen 11 cepas diferentes de bacterias beneficiosas y proporcionan NutraFlora, una fibra prebiótica, para aumentar la eficacia general. Con 50 mil millones de CFU, esta selección contiene el nivel de CFU más alto de todos los suplementos que aparecen en esta lista. También es convenientemente no perecedero, lo que significa que no se requiere refrigeración.

Lo que dicen los fanáticos:"Desde que comencé a tomar este producto hace un mes, mi salud intestinal ha mejorado un 100%. Investigué sobre los probióticos antes de realizar esta compra y descubrí que este producto cumplía con todos los requisitos. Siento que obtuve un probiótico de alta calidad a un precio fantástico. Lo haría altamente recomendado."

El suplemento probiótico Rebalance del Dr. Stern está formulado por un médico, sin soya, sin gluten y sin OMG. Contiene 20 mil millones de UFC, 12 cepas de bacterias diferentes y es estable en almacenamiento. Esta selección también es 100% de origen vegetal y contiene inulina orgánica, que existe tanto en la raíz de achicoria como en las alcachofas, lo que la convierte en un probiótico y un prebiótico. También contiene cero aditivos y obtuvo una calificación de 4.4 estrellas en Amazon.

Lo que dicen los fanáticos:"¡Este es el mejor! He probado numerosos suplementos y nunca he sentido nada. En una semana mi estómago se siente mejor. Mi piel también se ha aclarado. ¡Recomiendo mucho este suplemento!"

Ora Organic Trust Your Gut Vegan Prebiotic & Probiotic Capsules contiene 16 mil millones de CFU y seis cepas de bacterias, y también es estable en almacenamiento. Esta selección orgánica tampoco contiene OGM, gluten, soya, se obtiene de manera sostenible y no contiene azúcares agregados. Cuenta con inulina procedente de alcachofas de Jerusalén orgánicas, además de que también tiene certificación de acción vegana. Los compradores de Amazon le dan una calificación de 4.2 estrellas.

Lo que dicen los fanáticos:"Soy vegano y me funciona muy bien. Ya he vuelto a pedir mi segundo bote y lo seguiré haciendo. Recomiendo mucho probarlo."

El chucrut es un alimento rico en probióticos repleto de vitaminas, minerales y fibra, e incluso puede mejorar la digestión, reducir el estrés y reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. El chucrut orgánico de Oregon Brineworks en particular es crudo, orgánico, sin gluten, sin soya, sin OGM y vegano. Este producto artesanal de Oregón en lotes pequeños es crujiente, tiene un alto contenido de probióticos y los compradores de Amazon le otorgan una calificación de 4,4 estrellas.

Lo que dicen los fanáticos:"Maldita sea. Me encanta cómo el tipo crudo es crujiente y tiene más sabor que las marcas compradas en la tienda. Ha sido delicioso comer unas cuantas cucharadas al día en mis sándwiches de masa fermentada, ghee, lechuga y pollo a la parrilla. Desde que agregué esto, mi la salud digestiva ha ido mejorando mucho, a partir de ahora seré un cliente habitual [...]".

La avena integral es un poderoso alimento prebiótico que brinda una gran cantidad de beneficios para la salud, que incluyen la digestión más lenta, el control del apetito y la protección contra la inflamación. La avena también contiene fibra de betaglucano, que se ha relacionado con bacterias intestinales saludables y un mejor control del azúcar en la sangre. Hechas con copos de avena 100% orgánicos, las barras de avena originales de Bobo son una excelente manera de obtener los beneficios prebióticos de la avena integral. Son sin gluten, sin soya, sin OGM y veganos. Además, los compradores de Amazon les otorgan una calificación de 4,2 estrellas.

Lo que dicen los fanáticos:"¡Las barras de avena de Bobo son deliciosas y nutritivas! Hacen un desayuno, una merienda o un sustituto de una comida muy sustancioso. Y, en mi opinión, aunque vienen en una variedad de sabores fabulosos, el plátano y el sabor original son los dos mejores".

El miso se elabora tradicionalmente fermentando soja con sal y un tipo de hongo llamado koji. Este alimento rico en probióticos generalmente se usa como condimento y contiene altos niveles de varias vitaminas, minerales y compuestos vegetales, incluida la vitamina K, el manganeso y el cobre. Específicamente, la pasta vegana de miso orgánico Hikari Miso está hecha de arroz y soja 100 % orgánicos, y no contiene aditivos, gluten, glutamato monosódico ni transgénicos. Los compradores de Amazon le otorgan una calificación de 4 estrellas y más de 500 reseñas.

Lo que dicen los fanáticos:"Esta es una marca excelente para un miso orgánico. He usado esta marca antes y me encanta el sabor. Este miso es versátil para sopas, aderezos y se usa en salsas. El miso también es una buena fuente de probióticos si le gusta la soya fermentada. pasta en la cocina. Llegó bien empaquetado. ¡Lo compraré de nuevo!"

Las alcachofas de Jerusalén son un alimento alto en fibra, bajo en carbohidratos y rico en prebióticos que funciona para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre mientras aumenta la cantidad de bacterias buenas en el intestino. Erbology Sunchoke Raw Organic Powder está hecho de tubérculos de alcachofa de Jerusalén 100% orgánicos, y es crudo, vegano, sin gluten y sin OGM. Además, cuenta con una calificación de 4 estrellas en Amazon. Simplemente agregue la dosis recomendada de polvo a sus batidos, sopas o caldos diarios.

Lo que dicen los fanáticos:"Ya me encantan las alcachofas, así que me encanta el sabor. Me mezclo con caldo caliente y lo bebo mientras preparo la cena. Estoy seguro de que puedo mezclarlo con batidos cuando se calienta. Es genial saber que tomo mis prebióticos a diario . Tengo un estómago sensible y tengo acidez estomacal, por lo que no tolero otras formas de fibra de inulina, como la raíz de achicoria, la acacia, el plátano verde, etc.

La raíz de achicoria está repleta de prebióticos porque tiene un alto contenido de inulina, que es una fibra prebiótica. La raíz de achicoria también puede ayudar con la digestión y el estreñimiento, y además tiene propiedades antioxidantes. Los gránulos de raíz de achicoria tostada orgánica de Anthony son veganos, sin gluten, sin OGM y orgánicos certificados por USDA. Puede preparar esta opción como sustituto del café o echar un poco en su cafetera para complementar su café matutino. Solo tenga en cuenta que la raíz de achicoria no contiene cafeína.

Lo que dicen los fanáticos: " Increíble sustituto del café!! Siempre me gustó la achicoria desde mi infancia en la India y esta es perfecta. Hice esto en mi máquina para hacer capuchino y salió con un café de achicoria hermoso, espumoso y estilo espresso que sabía muy bien con leche de almendras casera y una cucharadita de azúcar".

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